洗澡時,你是否先洗頭、再洗臉,最后沖身?如果是這樣,你就大錯特錯了。

11月21日,日本《日刊現(xiàn)代》雜志稱,日本每年因洗澡不當導致死亡的人數(shù)高達1.4萬人。特別是12月、1月期間,溫差使血管及心臟負擔增大,在洗澡時摔倒從而溺死的情況尤為突出。

“洗澡直接導致死亡的幾率雖小,但錯誤的洗澡方法確實達不到理想的清潔效果,甚至引發(fā)危險。”重慶醫(yī)科大學中醫(yī)藥學院教授、保健按摩高級技師唐成林說,尤其是冬季,洗澡溫差大,不同人洗澡各有講究。

正確順序:洗臉→洗身→洗頭

大多數(shù)人洗澡,首先就是洗頭,這是錯誤的�！岸�季氣溫低,脫掉衣服進入浴室后,血液會集中在內(nèi)臟和頭部,馬上洗頭,可能導致頭部血液流通不暢,長期如此,可能誘發(fā)腦血管疾病�！碧瞥闪终f,正確的順序是:先洗臉,再洗身、最后洗頭。

唐成林解釋,第一步洗臉,是因為人體淋浴熱水后,毛孔會迅速擴張,先洗臉,可避免臉部毛孔進入過多灰塵,造成阻塞。洗臉的方向應由鼻子向外洗。

清洗身體時,應先從遠離心臟的四肢開始沖淋,等身體適應后,再沖淋軀干。最后洗頭,一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環(huán),二是經(jīng)過一段時間熱水沖淋,頭皮跟頭發(fā)在水蒸氣中得到充分滋潤,更利于清潔及頭皮健康。

三個細節(jié)莫忽視

1、目前,市面上很多熱水器可顯示水溫,當多處水管釋放熱水時,蓮蓬頭出水的溫度可能低于顯示溫度,要注意調(diào)節(jié)。

2、洗澡時,最好不要反鎖浴室門,以免發(fā)生暈厥等意外時,增加救援困難。

3、即使有洗冷水澡的習慣,水溫也最好不要低于10℃。

洗澡秘訣

澡前熱身,洗時按穴

做澡前熱身,洗澡時按摩穴位,都是讓身體倍兒棒的洗澡秘訣。

“從低溫環(huán)境立即進行熱水淋浴,會讓人體血液循環(huán)從一個較低水平馬上進入一個較高水平,老人、小孩或心血管疾病患者可能承受不了�！碧瞥闪终f,冬季剛進行淋浴和淋浴半小時以上,這兩個時間段是洗澡暈厥高發(fā)時段。洗澡前,可適當熱身,如做一些散步、拉伸、扭腰運動,時間及強度以身體微熱,不出汗為宜,可有效避免洗澡前期的暈厥。

頸椎病、肩周炎患者可用蓮蓬頭對準患處沖淋熱水,并搓揉按摩患處,以達到熱敷效果,還可搓揉按摩足底3—5分鐘�！白愕子泻芏嗌窠�(jīng)反射區(qū),在洗澡血液循環(huán)快時按摩足底,舒緩疲勞的效果不錯�！碧瞥闪痔嵝�,按摩足底時,千萬不要長時間彎腰,以免腦部充血,可在浴室放張小凳,坐下按摩。

洗澡水溫

40℃以下半小時內(nèi)

冬季泡個熱水澡,是很享受的事。重慶晚報記者調(diào)查發(fā)現(xiàn),許多人冬季泡澡都在半小時左右,出水溫度在42℃—50℃不等,非常不健康。

“冬季洗澡應控制在30分鐘內(nèi),老人、小孩及心血管患者最多不超過20分鐘�！碧瞥闪终f,有研究表明,在42℃的水溫中浸泡10分鐘以上,會導致交感神經(jīng)興奮,心跳數(shù)和血壓上升,心臟負擔增大�！翱刂葡丛钑r間,是避免洗澡后期暈厥的關(guān)鍵。”

“飯后洗澡不健康。因為進食后,血液多集中在胃部,尤其是心血管疾病患者,至少要飯后1小時再洗。”新橋醫(yī)院心內(nèi)科耿召華教授說,飯后立即洗澡,不僅影響消化,還可能導致心臟供血不足,誘發(fā)心腦血管疾病。冠心病、高血壓等患者洗澡,水溫不宜過高。夏季水溫保持與體溫接近為宜,冬季最高不超過40℃。如果感覺寒冷,可用浴霸等取暖。洗澡前,可先用熱水拍打身體,逐步適應水溫,以免刺激過大。

洗澡頻率

一周兩次,莫使勁搓

即使冬天,很多人也有每天洗澡或兩天一洗的習慣,這對皮膚不好。

“天氣轉(zhuǎn)涼后,不用天天洗澡,一般每周洗兩次即可�！毙聵蜥t(yī)院皮膚科王儒鵬說,冬季天氣干燥,皮脂腺收縮,洗澡太勤會使皮膚更干。洗澡頻率過高,會使皮脂膜變薄,還可能因皮膚干燥患上乏脂性濕疹,導致皮膚發(fā)紅發(fā)干、癢、脫皮、出現(xiàn)細小裂紋等。

即使很久才洗一次澡,也不能使勁搓洗皮膚,這樣會損傷皮脂膜或毛細血管,最好用柔軟的海綿沾上沐浴露輕輕擦洗。根據(jù)個人皮質(zhì)不同,選沐浴露也有講究。皮質(zhì)分中性、油性、干性和敏感性4種,敏感性皮膚十分嬌弱,受到輕微刺激也會發(fā)紅,要少用沐浴露,或用性質(zhì)溫和及添加緩解敏感的中草藥洗護用品。（彭洋）