駐顏術(shù)2：抬頭挺胸走路

很多人認(rèn)為劇烈運(yùn)動(dòng)會瘦身，這是錯(cuò)誤的觀念。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)消耗了儲存在肌肉里的肝醣，血糖下降，人就會感到飢餓，最終導(dǎo)致吃更多。此外，劇烈運(yùn)動(dòng)還會縮短心臟壽命。但這并不代表我們可以不運(yùn)動(dòng)，走路可以促進(jìn)血液循環(huán)，燃燒脂肪，每天40分鐘，就能達(dá)到減肥的功效。

比起行走的步數(shù)，更重要的是走路方法。首先，深吸一口氣，抬頭挺胸，然后盡量縮小腹，邁最大步伐快步走；吸氣時(shí)，讓胸部保持?jǐn)U張的狀態(tài)；吐氣時(shí)，必須讓腹部收縮。以這種姿勢走路，即使短短5分鐘，也能達(dá)到一萬步的效果，減少內(nèi)臟脂肪。

駐顏術(shù)3：晚飯后絕不看電視

睡眠也能“回春”。非快速眼動(dòng)睡眠時(shí)，人體會分泌生長激素，分解內(nèi)臟脂肪，吸收黑色素，修復(fù)皮膚。每晚10點(diǎn)~凌晨2點(diǎn)，是非快速眼動(dòng)睡眠的最佳時(shí)期，如果熬夜，就算睡夠7小時(shí)，休息的效果也很差。

南云吉?jiǎng)t稱，他的年輕秘訣還有早睡早起�；丶液螅�就不要再煩惱工作，將身體轉(zhuǎn)到副交感神經(jīng)運(yùn)作的模式；晚餐后，不看電視、不看書、不看手機(jī)，關(guān)掉大燈，讓房間光線暗下來，戴上耳塞，換上輕薄的衣服，準(zhǔn)備入睡。早上睡眠變淺時(shí)就不要賴床，起來沐浴陽光，可以讓身體開始一天規(guī)律的運(yùn)作。（龔 蕊）