據(jù)日本Googir網(wǎng)站9月10日介紹，平均4個(gè)人日本人中就有1人(成年人平均3人中有1人)患有頭痛癥。劇烈的頭痛癥狀會(huì)導(dǎo)致人們無(wú)法集中精力做事，并且無(wú)法真正愉悅地享受并融入一些社交場(chǎng)合。但是，其實(shí)你只要注意并改正日常生活中會(huì)導(dǎo)致頭痛的四種不經(jīng)意的習(xí)慣，就能減輕頭痛帶來(lái)的困擾。

1.食物

平時(shí)你有沒(méi)有進(jìn)食冷卻成型的奶酪(帕爾馬干酪或藍(lán)莓芝士)、巧克力、酒精、咸菜、生火腿等食物呢？其實(shí)這些食物是極易引起頭痛的食物，所以在平時(shí)要盡量減少對(duì)這些食物的攝入。這些食物內(nèi)都含有一種叫做“酪胺”的物質(zhì)，這種物質(zhì)是腐爛的食物在分解氨基酸的時(shí)候才會(huì)釋放出來(lái)的。所以經(jīng)過(guò)相對(duì)較長(zhǎng)的時(shí)間發(fā)酵而成的食物也會(huì)經(jīng)常含有酪胺。另外，作為“天然味精”的谷氨酸鈉也容易導(dǎo)致偏頭痛。所以，在生活中注意要盡量減少進(jìn)食一些含有很多味精或雞精的方便食品，并且減少在外吃飯的次數(shù)。

2.睡眠不足或過(guò)多

中國(guó)有個(gè)成語(yǔ)叫做“過(guò)猶不及”，對(duì)于睡眠也是如此。睡眠是影響頭痛的重要因素，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也容易導(dǎo)致頭痛癥狀。很多人會(huì)選擇通過(guò)在休息日充分加長(zhǎng)睡眠時(shí)間的方法來(lái)彌補(bǔ)平日的睡眠不足，但是這種做法容易打亂人體的睡眠節(jié)奏以及生物系統(tǒng)，在睡醒的時(shí)候更加容易引起頭痛的癥狀。于是，當(dāng)你想緩解疲勞的時(shí)候，更是要注意跟平時(shí)的睡眠時(shí)間保持一致，盡量做到不打亂你的睡眠節(jié)奏。此外為了更好的提高睡眠質(zhì)量并且緩解疲勞，睡前要做到，不進(jìn)食、不看電視、不看電腦。