日媒23日?qǐng)?bào)道，許多肥胖者喜歡采用節(jié)食法減肥，但卻發(fā)現(xiàn)明明很少吃東西體重不減反增，這很可能由于錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣所致，對(duì)此，日本媒體總結(jié)了不利于減肥的3大NG飲食習(xí)慣。

1.喜歡喝甜飲

飯后或者空腹時(shí)喝一杯拿鐵、咖啡等富含砂糖的甜飲，會(huì)讓身體吸取過(guò)多的卡路里，因此建議在減肥期間盡量喝礦泉水、蘇打水、茶等飲品。

2.使用高卡路里的調(diào)味料

蛋黃醬、芝麻醬、番茄醬、濃湯料等調(diào)味料雖然美味，但是卡路里卻非常高，比如15g的蛋黃醬卡路里高達(dá)100kcal，如此下來(lái)，精心制作的低卡路里減肥餐就失去了意義，建議多使用醋以及非油類(lèi)調(diào)味料。

3.維他命B不足

維他命B1、B2、B6、B12等維他命群有助于脂質(zhì)、糖質(zhì)的新陳代謝以及美肌等作用，是減肥過(guò)程中必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，但是維他命B群屬于水溶性維他命，很容易被排出體外，為了在體內(nèi)儲(chǔ)存更多的維他命B群，建議多攝取以下富含維他命B群的食材。

維他命B1：豬肉、豬肝、豆類(lèi)

維他命B2：豬肝、雞蛋、納豆、乳酸菌

維他命B6：金槍魚(yú)、鰹魚(yú)、香蕉

維他命B12：蛤蜊、蛤仔、牛肝