生活方式上，要注意不能有太多壓力，不然會打亂體內(nèi)平衡。要多多留心攝取膽固醇、維生素C、優(yōu)蛋白、含抗酸化作用的維生素E等。另外，睡眠不足以及不規(guī)律飲食也會使身體節(jié)奏紊亂。

美味又健康的飲食，其實(shí)就是好好享受吃飯。享受當(dāng)季的美食，品嘗五味(甜酸咸苦辣)，活用五感(看聽嘗嗅觸)，讓身體機(jī)能充分運(yùn)用起來。嘗試一些有益的味覺刺激，也能提升免疫機(jī)能。以及，平衡飲食最好能均衡食用五色的食材(紅黃綠白黑)。這是出于藥膳的角度，但在美觀的同時(shí)也能攝取大量的營養(yǎng)元素。健康飲食不僅能保證胃腸的健康，還能使大腦更加靈活，也能讓口腔保持良好的衛(wèi)生狀態(tài)。

想要健康長壽是沒有捷徑的，要做到的是堅(jiān)持每天的健康飲食。健康飲食的好處在幾年后，或是幾十年后一定會展現(xiàn)出來。從今天開始，讓我們一起為自主管理飲食實(shí)現(xiàn)健康長壽而努力吧!(實(shí)習(xí)編譯：詹杭穎 審稿：關(guān)超)