眾所周知，睡眠時(shí)間不足會(huì)導(dǎo)致氣色不佳。然而據(jù)某調(diào)查結(jié)果顯示，無論是睡得過多還是過少，其實(shí)都會(huì)影響健康。這究竟是怎么一回事呢？日本Life Beauty Report網(wǎng)站12月18日就為我們介紹了一些有關(guān)睡眠不為人知的秘密。

2002年美國(guó)加利福尼亞大學(xué)戴維斯分校的Daniei Kripke教授在進(jìn)行有關(guān)癌癥預(yù)防的研究時(shí)，對(duì)100多萬成年人每晚的睡眠時(shí)間做了調(diào)查。調(diào)查結(jié)果顯示，睡眠時(shí)間過短或過長(zhǎng)的人，死亡率均高于正常水平，這著實(shí)顛覆了許多人“睡得越多越健康”的觀念。報(bào)告稱，睡眠時(shí)間過短或過長(zhǎng)，易高發(fā)心臟疾病和抑郁癥。

合理的睡眠時(shí)間為多長(zhǎng)

肌膚是身體健康狀況的反映，要謹(jǐn)記美容永遠(yuǎn)建立在健康之上。所以睡得太多或太少均不可取。合理的睡眠時(shí)間因人而異，不過一般來說都在7至7個(gè)半小時(shí)左右。

因睡眠時(shí)間不足，人體就缺乏足夠的修復(fù)時(shí)間，平日受日曬損傷的細(xì)胞就難以修復(fù)，加速肌膚老化。此外，因身心沒有得到足夠的調(diào)整，人的抗壓能力也會(huì)減弱，越來越多的肌膚問題變會(huì)衍生開來。

如果睡的時(shí)間過長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量就會(huì)相應(yīng)地下降，昏昏沉沉地躺在床上難以起來。一直都是淺睡眠的話，就會(huì)抑制有“天然美容液”之稱的成長(zhǎng)荷爾蒙的分泌。于是人體的新陳代謝滯后，肌膚免疫力下降，離美肌就越來越遠(yuǎn)了。

既然睡眠時(shí)間如此重要，那就把握新年和連休，睡個(gè)高質(zhì)量的好覺吧。探尋適合自己的睡眠時(shí)間，在新的一年打造完美肌膚。