日媒15日?qǐng)?bào)道，午睡有益身心健康，但是也要取決于午睡時(shí)間的長(zhǎng)短，有科研證實(shí)，午睡時(shí)間超過(guò)30分鐘以上反而會(huì)對(duì)人有害無(wú)益。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，午睡時(shí)間越長(zhǎng)，尤其是長(zhǎng)時(shí)間處于深度睡眠的人更容易老化，比午睡時(shí)間在30分鐘以?xún)?nèi)的人更容易患老年癡呆癥等病癥。研究數(shù)據(jù)顯示，與不睡午覺(jué)的人相比，每天午休30分鐘以?xún)?nèi)的人患老年癡呆癥的幾率將減少80%，而午睡時(shí)間超過(guò)1小時(shí)的人的患病率則會(huì)增加2倍。

另外，午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也會(huì)降低工作效率，根據(jù)日本文部科學(xué)省實(shí)施科研顯示，短暫的午睡能夠有效緩解困倦以及疲勞，提升下午的工作效率以及夜間的睡眠質(zhì)量；但同時(shí)還發(fā)現(xiàn)，如果睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，反而會(huì)降低工作效率。

為了避免午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，專(zhuān)家建議午睡前喝一杯咖啡，這樣有助于減緩睡意，從而達(dá)到縮短午睡時(shí)間的目的。