日媒12日報(bào)道，根據(jù)英國BBC電視臺(tái)實(shí)施的一項(xiàng)睡眠時(shí)間長短對人體健康影響的調(diào)查顯示，日均睡眠時(shí)間低于7小時(shí)將會(huì)增加癌癥、精神疾病等多種病癥的發(fā)病率。

據(jù)了解，BBC將8名實(shí)驗(yàn)者分為兩組，A組每天睡眠7個(gè)半小時(shí)，B組每天睡眠6個(gè)半小時(shí)，經(jīng)過一周的測試后，再將兩組的睡眠時(shí)間交換再進(jìn)行一周的測試，并委托英國薩里大學(xué)對實(shí)驗(yàn)者的血液樣本進(jìn)行監(jiān)測，判定睡眠時(shí)間長短對身體有何種影響。

根據(jù)檢測結(jié)果顯示，日均睡眠時(shí)間減少1小時(shí)的一組共有500個(gè)遺產(chǎn)基因受到影響，主要為免疫、應(yīng)激反應(yīng)、糖尿病以及癌癥關(guān)聯(lián)的遺傳基因被活化，與此相對，睡眠時(shí)間增加1小時(shí)后就會(huì)出現(xiàn)相反的現(xiàn)象。

另外，BBC還委托英國牛津約翰拉德克利夫醫(yī)院的睡眠中心對實(shí)驗(yàn)者睡眠期間的腦波動(dòng)態(tài)進(jìn)行了測定，負(fù)責(zé)測定的Wulff醫(yī)師表示，睡眠過程中人的大腦會(huì)在“深層睡眠”以及“快速動(dòng)眼睡眠”兩種狀態(tài)中不斷切換，處于“深層睡眠”狀態(tài)下，人體白天儲(chǔ)存的記憶會(huì)轉(zhuǎn)移至大腦的其他區(qū)域，如果，睡眠不充足，就可能造成轉(zhuǎn)移失敗部分記憶喪失。

而處于“快速動(dòng)眼睡眠”狀態(tài)下，人的身體會(huì)靜止不動(dòng)，只有眼球在快速轉(zhuǎn)動(dòng)，此時(shí)也是人體唯一停止分泌“去甲腎上腺素（一種與人體精神壓力有關(guān)的物質(zhì)）”的時(shí)期，這也是人睡醒后精神飽滿的主要原因。另外，人在睡到自然醒之前的30分鐘內(nèi)會(huì)一直處于“快速動(dòng)眼睡眠”狀態(tài)，如果因?yàn)轸[鐘等被吵醒，那么就可能產(chǎn)生壓力或感到不安。

現(xiàn)代人工作生活繁忙，如果睡到自然醒往往就會(huì)睡過頭導(dǎo)致上班遲到，因此為了確保日均7小時(shí)的睡眠，最好的方法就是早睡早起。