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據(jù)日本媒體報(bào)道，炎炎夏日剛剛過(guò)去轉(zhuǎn)眼間又迎來(lái)秋意。隨著秋季的到來(lái)，深受夏日之苦的人們開(kāi)始食欲大增，各種秋補(bǔ)菜品陸續(xù)端上餐桌。

但也正是食欲旺盛的秋季，人們?nèi)菀滓徊涣羯癯远鄬?dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝取過(guò)量，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖，這對(duì)愛(ài)吃又愛(ài)美的人士來(lái)講，還真是一對(duì)矛盾。如何能做到防止“胖從口入”？看看日本美食家怎么說(shuō)。

一、多吃蔬菜

與碳水化合物和肉類相比，建議大家秋季多食卡路里較低的蔬菜。

蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，含有大量的食物纖維，能產(chǎn)生一種吃飽感，并且建議在就餐一開(kāi)始就多吃蔬菜，這樣就能防止飲食過(guò)量。

二、細(xì)嚼慢咽

注意不要專挑柔軟的食物吃。細(xì)嚼慢咽的動(dòng)作，能夠刺激大腦中控制飽腹感的神經(jīng)中樞，能讓人感覺(jué)到吃飽了。

三、清淡為宜

味道重的飯菜容易導(dǎo)致人們不知不覺(jué)中吃了一碗又一碗，吃完后又后悔吃多了。

如要防止這樣的“悲劇”發(fā)生，就建議大家不要過(guò)度烹調(diào)，充分將食材中原本的美味調(diào)動(dòng)出來(lái)就可以了。